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冬季如何预防心脑血管疾病(2)

作者:爱风景 来源: 日期:2015-11-23 15:36:13 人气:137 加入收藏 评论:0 

标签:心脑血管疾病 冬季 身体健康

  如何预防心脑血管疾病

  

冬季如何预防心脑血管疾病(2)



  1、保暖

  冬天里老人除了要根据气温的变化及时增减衣物避免受凉外,起夜时更应注意保暖。

  2、适当运动

  冬季老人的运动量不要过大,更不能做剧烈运动,每天锻炼一次就足够了,不要在饱餐后及身体状况不好的情况下运动,运动后切忌马上抽烟或洗澡。

  3、不宜晨练

  锻炼时间冬季选择在太阳升起后,因为太阳升起后室外温度回升,可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

  4、心情平和

  情绪激动是心脑血管病的大忌,乐观处事不让自己的情绪起伏太大,以免疾病发作。

  5、平衡饮食

  在冬季进补一定要根据个人的体质进行,最好选择鱼类等海产品,平衡膳食,不要多食点心、肥肉、动物内脏、油炸类食品,最好不要使用动物油进行烹饪。

  6、戒烟

  患有心脑血管疾病的患者要戒烟。吸烟对心血管系统的毒害最为严重,有冠心病的患者除戒烟外还要尽量少饮酒。

  冬季吃什么水果好

  1、葡萄

  葡萄不仅富含水和糖类,极易被人体吸收,还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。但需要注意的是,吃葡萄后不宜立即喝水,否则容易引起腹泻。此外,糖尿病人忌吃葡萄。

  2、苹果

  苹果含有的营养很是丰富,在苹果中,含有大量的水分和各种保湿因子,经常食用对皮肤具有一定的保湿作用,而且含有的维他命C能够抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

  另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。苹果还可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳,还有助于将钠排出体外。

  3、柚子

  柚子的味道酸甜中带有略微的苦涩,但是汁水特别丰富,而且还含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞、生津解渴。

  4、甘蔗

  甘蔗吃起来甘甜爽口,而且它是清肺热的最佳食品之一。甘蔗含有大量的糖分和水分,而且还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质。在南方,人们习惯用它来煲制各种糖水,清甜并带有花香味的汁水会让冬更美好。


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